belugalau 一鳴 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
ID 7558

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

belugalau 一鳴

半馬 | 02:00:21 | 05:42/km | 第13半馬

Garmin 大埔半馬2021

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'15")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'29" (+01'15")

15 km

(01:23'12")

00:27'14"

00:57'33" (+01'35")

20 km

(01:53'31")

00:30'19" (+03'05")

Finish

(02:00:21)

日期: 2021-12-05 09:26 - 地點: 科學園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'54")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'29")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

Garmin 大埔半馬 2021

賽後評分: 希望下次可以玩番實體賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.26 km

asics Noosa Tri 13 累積 : 260.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'30"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
5	05'35"	00:27'29"
6	05'39"	00:33'08"
7	05'38"	00:38'46"
8	05'35"	00:44'21"
9	05'49"	00:50'10"
10	05'48"	00:55'58"
11	05'08"	01:01'06"
12	05'16"	01:06'22"
13	05'41"	01:12'03"
14	05'36"	01:17'39"
15	05'33"	01:23'12"
16	05'51"	01:29'03"
17	05'50"	01:34'53"
18	06'00"	01:40'53"
19	06'09"	01:47'02"
20	06'29"	01:53'31"
21	06'16"	01:59'47"
21.1	05'27"	02:00'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km