陳瑞蘭《動魂》 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

13.5 km | 01:56:22 | 08:37/km

日期: 2021-12-19 06:27 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'59" / 06'05" / 06'45" / 06'17" / 06'46" / 06'27" / 06'07" / 06'42" / 05'53" / 06'17" / 12'09" / 11'33" / 16'15" / 27'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'03")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'48")

06'44" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'05")

06'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'51")

06'45" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 維源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'05"	00:13'04"
3	06'45"	00:19'49"
4	06'17"	00:26'06"
5	06'46"	00:32'52"
6	06'27"	00:39'19"
7	06'07"	00:45'26"
8	06'42"	00:52'08"
9	05'53"	00:58'01"
10	06'17"	01:04'18"
11	12'09"	01:16'27"
12	11'33"	01:28'00"
13	16'15"	01:44'15"
13.5	27'26"	01:57'59"

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