謝耀德 2015/05/31 訓練日誌

謝耀德彰化
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謝耀德

半馬 | 02:58:12 | 08:26/km | 第7半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:39'11" (+02'45")

15 km

(01:58'21")

00:42'44" (+06'18")

01:27'37" (+12'00")

20 km

(02:43'14")

00:44'53" (+08'27")

Finish

(02:58:12)

日期: 2015-05-31 06:32 - 地點: 2015 NB Half Marathon EXCELLENT RUN - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1965 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

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胡國城說推

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陪老婆完成她的初半馬,也是我ㄚ拖的第一埸戰役

賽前宣言: 老婆的初半馬,一定要陪跑的.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.90 km

日本母子鱷魚綠色ㄚ拖累積 : 305.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 徐坦克和其他 46 人說推

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觀看另 12 則留言

謝耀德你也可以來一埸的....

2015-06-01 20:23 ·

林特雍夫妻檔的半馬厲害

2015-06-02 05:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'51"	00:14'16"
3	07'05"	00:21'21"
4	07'45"	00:29'06"
5	07'20"	00:36'26"
6	07'34"	00:44'00"
7	08'19"	00:52'19"
8	07'37"	00:59'56"
9	07'29"	01:07'25"
10	08'12"	01:15'37"
11	07'59"	01:23'36"
12	08'13"	01:31'49"
13	10'43"	01:42'32"
14	08'14"	01:50'46"
15	07'35"	01:58'21"
16	09'16"	02:07'37"
17	07'55"	02:15'32"
18	08'17"	02:23'49"
19	09'31"	02:33'20"
20	09'54"	02:43'14"
21	08'54"	02:52'08"
21.3	14'27"	02:57'02"