eric234 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.1 km | 00:59:48 | 05:55/km

日期: 2015-05-28 05:53 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 05'04" / 06'08" / 06'05" / 06'12" / 05'34" / 06'00" / 05'56" / 06'12" / 05'52" / 05'57" / 07'37" /

高雄

eric234

·

雨中跑跑...
https://www.youtube.com/watch?v=Uut6X4E-Kgk

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

i-太陽, 阿明和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'08"	00:11'12"
3	06'05"	00:17'17"
4	06'12"	00:23'29"
5	05'34"	00:29'03"
6	06'00"	00:35'03"
7	05'56"	00:40'59"
8	06'12"	00:47'11"
9	05'52"	00:53'03"
10	05'57"	00:59'00"
10.1	07'37"	00:59'48"

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