42.6 km | 04:01:33 | 05:39/km日期: 2013-05-19 06:31 - 總爬升: 487 m - 地點: 八卦馬路線 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2497 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'19" / 05'33" / 05'24" / 05'30" / 05'20" / 05'30" / 05'18" / 05'56" / 05'46" / 05'23" / 05'48" / 05'37" / 05'23" / 05'38" / 05'51" / 06'13" / 06'15" / 06'13" / 06'14" / 06'02" / 05'48" / 06'39" / 05'34" / 05'49" / 06'01" / 05'17" / 05'46" / 05'10" / 05'53" / 05'35" / 05'08" / 05'29" / 04'48" / 05'35" / 05'26" / 05'24" / 08'19" / 05'58" / 04'58" / 04'49" / 05'01" / 04'45" / 04'59" /
前兩天接到錸德跑友臨時通知，問我要不要代跑微熱山丘那邊的八卦馬拉松，因為時間蠻近比賽日了，沒調整好的狀況下要跑好成績應該也很難，可是又蠻想去觀摩一下這場有名的賽事。
想想前幾次比賽都是前面衝太快、後面HOLD不住，於是就決定用這場來個輕鬆跑配速練習，只要後半不要落後前半太多，就算成功了...結果前21k費時2小時2分(真的放很鬆><)，後21k1小時59分，全程沒有痛苦的感覺，跑完也不太累，雖然成績不好看，但我想這就是一些老馬輕鬆"玩"賽的原則吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
416.28 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4468.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'33" | 00:11'52" |
| 3 | 05'24" | 00:17'16" |
| 4 | 05'30" | 00:22'46" |
| 5 | 05'20" | 00:28'06" |
| 6 | 05'30" | 00:33'36" |
| 7 | 05'18" | 00:38'54" |
| 8 | 05'56" | 00:44'50" |
| 9 | 05'46" | 00:50'36" |
| 10 | 05'23" | 00:55'59" |
| 11 | 05'48" | 01:01'47" |
| 12 | 05'37" | 01:07'24" |
| 13 | 05'23" | 01:12'47" |
| 14 | 05'38" | 01:18'25" |
| 15 | 05'51" | 01:24'16" |
| 16 | 06'13" | 01:30'29" |
| 17 | 06'15" | 01:36'44" |
| 18 | 06'13" | 01:42'57" |
| 19 | 06'14" | 01:49'11" |
| 20 | 06'02" | 01:55'13" |
| 21 | 05'48" | 02:01'01" |
| 22 | 06'39" | 02:07'40" |
| 23 | 05'34" | 02:13'14" |
| 24 | 05'49" | 02:19'03" |
| 25 | 06'01" | 02:25'04" |
| 26 | 05'17" | 02:30'21" |
| 27 | 05'46" | 02:36'07" |
| 28 | 05'10" | 02:41'17" |
| 29 | 05'53" | 02:47'10" |
| 30 | 05'35" | 02:52'45" |
| 31 | 05'08" | 02:57'53" |
| 32 | 05'29" | 03:03'22" |
| 33 | 04'48" | 03:08'10" |
| 34 | 05'35" | 03:13'45" |
| 35 | 05'26" | 03:19'11" |
| 36 | 05'24" | 03:24'35" |
| 37 | 08'19" | 03:32'54" |
| 38 | 05'58" | 03:38'52" |
| 39 | 04'58" | 03:43'50" |
| 40 | 04'49" | 03:48'39" |
| 41 | 05'01" | 03:53'40" |
| 42 | 04'45" | 03:58'25" |
| 42.6 | 04'59" | 04:01'33" |
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