Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/09 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 01:27:23 | 14:05/km

日期: 2021-12-09 07:40 - 平均心率: 103 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 20'55" / 14'47" / 12'35" / 11'53" / 11'39" / 13'02" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'54"

(20'54")

20'54" (+09'15")

1000 / 1000

14'46"

(35'40")

14'46" (+03'07")

1000 / 2000

12'34"

(48'15")

12'34" (+00'55")

1000 / 3000

11'53"

(01:00'09")

11'53" (+00'14")

1000 / 4000

11'39"

(01:11'48")

11'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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早安～🌿

繼續調整….

#這座位在台中公園內日式庭園的山丘，是台中盆地之最高點，早期是軍事據點，也是台灣地籍座標系統創設之原點，上面有一等三角點及紀念碑，很具有歷史意義～😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗玲, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 32 人說推

留言

觀看另 20 則留言

鱷魚公主午後吉祥感恩鼓勵

2021-12-12 15:45 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-12-12 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'55"	00:20'55"
2	14'47"	00:35'42"
3	12'35"	00:48'17"
4	11'53"	01:00'10"
5	11'39"	01:11'49"
6	13'02"	01:24'51"
6.2	12'55"	01:27'24"