邱宗德 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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2.0 km | 00:15:11 | 07:34/km

日期: 2021-12-08 19:38 - 平均心率: 123 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'48" / 06'22" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'21"

(15'09")

06'21"

1000 / 2000

3

00'01"

(15'11")

07'54" (+01'33")

3 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝耀德, erocin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'22"	00:15'10"
2.0	09'44"	00:15'12"

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