10.2 km | 00:55:10 | 05:26/km日期: 2021-12-14 19:36 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 9768 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'52" / 05'51" / 05'38" / 05'35" / 05'33" / 05'28" / 05'20" / 05'13" / 05'03" / 04'51" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'59") | 1001 / 1001 | 174 / 97 |
| 2 | | 05'50" (+00'58") | 1002 / 2003 | 173 / 98 |
| 3 | | 05'39" (+00'47") | 1000 / 3003 | 177 / 99 |
| 4 | | 05'32" (+00'40") | 1000 / 4003 | 177 / 101 |
| 5 | | 05'34" (+00'42") | 1003 / 5007 | 177 / 101 |
| 6 | | 05'27" (+00'35") | 1001 / 6009 | 177 / 103 |
| 7 | | 05'21" (+00'29") | 1001 / 7010 | 177 / 104 |
| 8 | | 05'11" (+00'19") | 1000 / 8011 | 178 / 107 |
| 9 | | 05'03" (+00'11") | 1002 / 9014 | 178 / 110 |
| 10 | | 04'52" | 1001 / 10016 | 178 / 114 |
| 11 | | 04'43" | 137 / 10153 | 178 / 118 |
基本訓練，原本昨天要去世運假精實，結果發現膝蓋有點不舒服，就光明正大的在家耍廢，今天感覺沒問題了，就來河堤公園自主假精實😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.13 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'51" | 00:11'43" |
| 3 | 05'38" | 00:17'21" |
| 4 | 05'35" | 00:22'56" |
| 5 | 05'33" | 00:28'29" |
| 6 | 05'28" | 00:33'57" |
| 7 | 05'20" | 00:39'17" |
| 8 | 05'13" | 00:44'30" |
| 9 | 05'03" | 00:49'33" |
| 10 | 04'51" | 00:54'24" |
| 10.2 | 04'58" | 00:55'10" |
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