李長益 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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12.2 km | 01:29:41 | 07:22/km

日期: 2015-06-01 06:55 - 總爬升: 353 m - 地點: 水庫 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 09'19" / 07'32" / 07'23" / 08'24" / 07'10" / 06'48" / 06'58" / 06'33" / 06'55" / 07'05" / 06'57" / 06'38" / 12'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.03 km

赤足累積 : 1896.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, Randy Chiu 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'32"	00:16'51"
3	07'23"	00:24'14"
4	08'24"	00:32'38"
5	07'10"	00:39'48"
6	06'48"	00:46'36"
7	06'58"	00:53'34"
8	06'33"	01:00'07"
9	06'55"	01:07'02"
10	07'05"	01:14'07"
11	06'57"	01:21'04"
12	06'38"	01:27'42"
12.2	12'01"	01:29'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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