周啟民 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

周啟民彰化
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半馬 | 03:23:00 | 09:37/km | 第10半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	03:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:26'00"

10 km

(01:26'00")

00:47'04" (+08'08")

15 km

(02:15'25")

00:49'25" (+10'29")

01:44'28" (+18'28")

20 km

(03:10'28")

00:55'03" (+16'07")

Finish

(03:23:00)

日期: 2015-05-31 06:31 - 地點: 台中港旅客中心 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

彰化

周啟民

·

彰化

周啟民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.29 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 8KN-21425 累積 : 194.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 張佑安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'58"	00:13'53"
3	07'04"	00:20'57"
4	08'27"	00:29'24"
5	09'32"	00:38'56"
6	08'07"	00:47'03"
7	10'42"	00:57'45"
8	08'26"	01:06'11"
9	09'44"	01:15'55"
10	10'05"	01:26'00"
11	09'11"	01:35'11"
12	09'19"	01:44'30"
13	12'20"	01:56'50"
14	09'26"	02:06'16"
15	09'09"	02:15'25"
16	12'36"	02:28'01"
17	09'35"	02:37'36"
18	10'45"	02:48'21"
19	11'47"	03:00'08"
20	10'20"	03:10'28"
21	10'14"	03:20'42"
21.3	07'17"	03:23'03"

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成績 : 01:07:05

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