3.0 km | 00:16:01 | 05:19/km日期: 2015-06-02 15:48 - 地點: Biloela - 天氣: Windy - 卡路里: 266 Cal
Pace: 05'08" / 05'18" / 05'31" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 376 / 376 |
| 2 | | 05'10" (+00'03") | 377 / 753 |
| 3 | | 05'24" (+00'17") | 369 / 1123 |
| 4 | | 05'13" (+00'06") | 376 / 1500 |
| 5 | | 05'22" (+00'15") | 374 / 1874 |
| 6 | | 05'19" (+00'12") | 379 / 2254 |
| 7 | | 05'26" (+00'19") | 376 / 2630 |
| 8 | | 05'32" (+00'25") | 375 / 3006 |
Biloela Run~
熱身+山坡衝刺!!
和之前一樣控制在一趟2min
這次總共八趟效果不錯!!
下禮拜試試看把休息時間再縮短一點
GOOD!!
6月累積里程 :
140.40 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1275.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'18" | 00:10'26" |
| 3 | 05'31" | 00:15'57" |
| 3.0 | 10'41" | 00:16'01" |
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