白亮亮 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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5.0 km | 00:25:47 | 05:06/km

日期: 2021-12-15 18:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'23" / 05'13" / 05'09" / 04'59" / 04'45" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'34")

05'13" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'44")

05'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'42")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'28")

04'45"

1000 / 5000

6

00'19"

(25'47")

06'37" (+01'52")

47 / 5047

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.80 km

跟上來 43 綠黃第11雙累積 : 358.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秦嘉舜, 洪瑞文和其他 22 人說推

·

Panda Tsai 晚安⭐️，夜跑愉快👍

2021-12-15 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'09"	00:15'45"
4	04'59"	00:20'44"
5	04'45"	00:25'29"
5.0	06'35"	00:25'48"

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