莊正宇 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
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全馬 | 03:49:29 | 05:26/km | 第7馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'22")

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'09" (+00'12")

15 km

(01:19'25")

00:28'57" (+04'00")

00:53'54" (+03'26")

20 km

(01:44'22")

00:24'57"

25 km

(02:11'05")

00:26'43" (+01'46")

00:53'01" (+02'33")

30 km

(02:37'23")

00:26'18" (+01'21")

35 km

(03:05'55")

00:28'32" (+03'35")

01:01'45" (+11'17")

40 km

(03:39'08")

00:33'13" (+08'16")

Finish

(03:49:29)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3092 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'21")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'11")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'10")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'20")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

賽後評分: 跑進北田就是開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.67 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger Liu 和猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'51"	00:10'21"
3	04'50"	00:15'11"
4	04'59"	00:20'10"
5	05'09"	00:25'19"
6	04'47"	00:30'06"
7	05'04"	00:35'10"
8	05'06"	00:40'16"
9	05'08"	00:45'24"
10	05'04"	00:50'28"
11	05'05"	00:55'33"
12	05'02"	01:00'35"
13	05'02"	01:05'37"
14	05'08"	01:10'45"
15	08'40"	01:19'25"
16	04'59"	01:24'24"
17	05'00"	01:29'24"
18	05'07"	01:34'31"
19	05'01"	01:39'32"
20	04'50"	01:44'22"
21	05'17"	01:49'39"
22	05'12"	01:54'51"
23	05'20"	02:00'11"
24	05'21"	02:05'32"
25	05'33"	02:11'05"
26	05'11"	02:16'16"
27	05'05"	02:21'21"
28	05'17"	02:26'38"
29	05'25"	02:32'03"
30	05'20"	02:37'23"
31	05'27"	02:42'50"
32	05'11"	02:48'01"
33	05'41"	02:53'42"
34	06'06"	02:59'48"
35	06'07"	03:05'55"
36	07'28"	03:13'23"
37	06'33"	03:19'56"
38	06'08"	03:26'04"
39	05'56"	03:32'00"
40	07'08"	03:39'08"
41	06'27"	03:45'35"
42	05'27"	03:51'02"
42.4	05'44"	03:53'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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