5.6 km | 00:33:00 | 05:53/km日期: 2021-12-19 20:03 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 5720 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'53" / 06'01" / 05'53" / 05'52" / 05'47" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'05") | 1002 / 1002 | 172 / 98 |
| 2 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 2002 | 172 / 96 |
| 3 | | 05'53" (+00'06") | 1001 / 3004 | 173 / 97 |
| 4 | | 05'52" (+00'05") | 1001 / 4005 | 173 / 97 |
| 5 | | 05'47" | 1001 / 5006 | 174 / 99 |
| 6 | | 05'52" (+00'05") | 598 / 5604 | 173 / 98 |
基本訓練，跑了一圈才發現沒按到，只好再多跑一圈湊5K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.13 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'01" | 00:11'54" |
| 3 | 05'53" | 00:17'47" |
| 4 | 05'52" | 00:23'39" |
| 5 | 05'47" | 00:29'26" |
| 5.6 | 05'53" | 00:33'00" |
留言 
