連傳泰 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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17.4 km | 00:55:10 | 19.0 km/h

日期: 2021-12-19 10:16 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-2.89)

5000 / 5000

2

15'03"

(32'29")

20.00 (-0.11)

5000 / 10000

3

14'56"

(47'25")

20.11

5000 / 15000

4

07'44"

(55'10")

18.95 (-1.16)

2446 / 17446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.77 km

Giant TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.8 %
2	19.6	4.0 %
3	13.9	-1.7 %
4	21.1	2.2 %
5	22.0	2.4 %
6	14.4	3.7 %
7	22.4	2.2 %
8	22.1	2.8 %
9	21.6	2.8 %
10	22.1	2.2 %
11	26.5	-1.5 %
12	20.8	1.7 %
13	10.7	6.9 %
14	28.3	-4.2 %
15	28.8	-2.0 %
16	25.7	2.0 %
17	16.0	-1.0 %
17.4	16.1	1.0 %

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