11.8 km | 02:20:06 | 11:53/km日期: 2021-12-19 05:44 - 平均心率: 102 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 11'06" / 11'35" / 11'57" / 12'21" / 12'41" / 12'17" / 12'51" / 13'08" / 12'32" / 12'40" / 09'57" / 08'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'09" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'34" (+01'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'56" (+01'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'21" (+02'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'40" (+02'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'17" (+02'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 12'50" (+02'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 13'08" (+03'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'31" (+02'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 12'39" (+02'42") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'57" | 1000 / 11000 |
12 | | 08'55" | 780 / 11780 |
早安
今天邊跑邊聊天
不錯的感覺
後面一公里 跟著婷隊長跑
終於跟上她的節奏
好開心
繼續加油💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 167.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'06" | 00:11'06" |
2 | 11'35" | 00:22'41" |
3 | 11'57" | 00:34'38" |
4 | 12'21" | 00:46'59" |
5 | 12'41" | 00:59'40" |
6 | 12'17" | 01:11'57" |
7 | 12'51" | 01:24'48" |
8 | 13'08" | 01:37'56" |
9 | 12'32" | 01:50'28" |
10 | 12'40" | 02:03'08" |
11 | 09'57" | 02:13'05" |
11.8 | 08'55" | 02:20'03" |