Shih Chuan Wang 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

12.0 km | 00:54:09 | 04:30/km

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	00:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2021-12-19 06:50 - 地點: 故宮南院 - 平均心率: 171 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'02")

04'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'06")

04'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'42")

04'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
5	04'36"	00:22'43"
6	04'45"	00:27'28"
7	04'32"	00:32'00"
8	04'34"	00:36'34"
9	04'32"	00:41'06"
10	04'25"	00:45'31"
11	04'17"	00:49'48"
12	04'11"	00:53'59"
12.0	04'34"	00:54'10"

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