劉芯如 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

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6.0 km | 00:48:34 | 08:04/km

日期: 2021-12-23 05:12 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'56" / 07'44" / 08'49" / 07'08" / 07'08" / 07'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56" (+02'49")

1000 / 1000

2

07'44"

(17'41")

07'44" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'47"

(26'29")

08'47" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'07"

(33'37")

07'07"

1000 / 4000

5

07'07"

(40'44")

07'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝甲說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'44"	00:17'40"
3	08'49"	00:26'29"
4	07'08"	00:33'37"
5	07'08"	00:40'45"
6	07'39"	00:48'24"
6.0	09'22"	00:48'34"

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