Kristy Rong 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:47:07 | 05:22/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'35")

00:51'33" (+00'35")

10 km

(00:51'33")

00:25'01" (+00'04")

15 km

(01:16'30")

00:24'57"

00:50'58"

20 km

(01:42'31")

00:26'01" (+01'04")

25 km

(02:08'58")

00:26'27" (+01'30")

00:52'35" (+01'37")

30 km

(02:35'06")

00:26'08" (+01'11")

35 km

(03:02'11")

00:27'05" (+02'08")

00:57'22" (+06'24")

40 km

(03:32'28")

00:30'17" (+05'20")

Finish

(03:47:07)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'45")

05'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'54")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'00")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'31")

05'30" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kristy Rong

·

33K後撞牆，下次繼續努力

賽前宣言: 初馬!目標：無傷完賽

賽後評分: 很好👍 非常滿足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

燕子歌說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'06"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'06"	00:21'01"
5	05'31"	00:26'32"
6	04'50"	00:31'22"
7	05'10"	00:36'32"
8	04'57"	00:41'29"
9	04'55"	00:46'24"
10	05'09"	00:51'33"
11	05'02"	00:56'35"
12	04'52"	01:01'27"
13	04'58"	01:06'25"
14	05'06"	01:11'31"
15	04'59"	01:16'30"
16	05'09"	01:21'39"
17	05'10"	01:26'49"
18	05'19"	01:32'08"
19	05'20"	01:37'28"
20	05'03"	01:42'31"
21	05'13"	01:47'44"
22	05'10"	01:52'54"
23	05'26"	01:58'20"
24	05'26"	02:03'46"
25	05'12"	02:08'58"
26	05'18"	02:14'16"
27	05'08"	02:19'24"
28	05'10"	02:24'34"
29	05'09"	02:29'43"
30	05'23"	02:35'06"
31	05'16"	02:40'22"
32	05'04"	02:45'26"
33	05'31"	02:50'57"
34	05'32"	02:56'29"
35	05'42"	03:02'11"
36	05'53"	03:08'04"
37	05'55"	03:13'59"
38	06'19"	03:20'18"
39	06'00"	03:26'18"
40	06'10"	03:32'28"
41	06'06"	03:38'34"
42	05'58"	03:44'32"
42.5	04'46"	03:47'08"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km