蔡佩珊 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:34:11 | 07:55/km | 第40馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	05:34:11
總名次	74 / 257
分組名次	26 / 104
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:33'30" (+02'13")

15 km

(01:41'13")

00:36'26" (+05'09")

01:13'04" (+08'17")

20 km

(02:17'51")

00:36'38" (+05'21")

25 km

(02:57'57")

00:40'06" (+08'49")

01:32'15" (+27'28")

30 km

(03:50'06")

00:52'09" (+20'52")

35 km

(04:31'55")

00:41'49" (+10'32")

01:20'13" (+15'26")

40 km

(05:10'19")

00:38'24" (+07'07")

Finish

(05:34:11)

日期: 2015-06-07 05:33 - 地點: 北港國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2851 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

台中

蔡佩珊

dayso, Neo 和其他 3 人說推

·

賽前宣言: 我不要曬黑啦~

賽後評分: 只能說棒，明年還要再去曬一馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 阿龍和其他 229 人說推

·

觀看另 40 則留言

Wisdomliu(新竹瘋) 恭喜完賽有黑色長袖囉

2015-06-11 09:18 ·

1 個人推

brucelee 恭喜順利完賽~~

2015-06-15 19:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'19"	00:18'27"
4	06'21"	00:24'48"
5	06'29"	00:31'17"
6	06'31"	00:37'48"
7	06'32"	00:44'20"
8	07'02"	00:51'22"
9	06'45"	00:58'07"
10	06'40"	01:04'47"
11	06'44"	01:11'31"
12	07'18"	01:18'49"
13	07'51"	01:26'40"
14	06'56"	01:33'36"
15	07'37"	01:41'13"
16	07'22"	01:48'35"
17	07'32"	01:56'07"
18	07'05"	02:03'12"
19	07'10"	02:10'22"
20	07'29"	02:17'51"
21	07'16"	02:25'07"
22	06'56"	02:32'03"
23	07'07"	02:39'10"
24	08'32"	02:47'42"
25	10'15"	02:57'57"
26	11'11"	03:09'08"
27	10'10"	03:19'18"
28	10'38"	03:29'56"
29	10'06"	03:40'02"
30	10'04"	03:50'06"
31	09'20"	03:59'26"
32	08'44"	04:08'10"
33	07'00"	04:15'10"
34	08'58"	04:24'08"
35	07'47"	04:31'55"
36	07'29"	04:39'24"
37	08'04"	04:47'28"
38	08'51"	04:56'19"
39	06'58"	05:03'17"
40	07'02"	05:10'19"
41	08'07"	05:18'26"
42	06'30"	05:24'56"
42.2	25'41"	05:29'18"

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