12.0 km | 01:09:43 | 05:48/km日期: 2015-06-10 19:14 - 地點: 彩虹左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 05'53" / 05'41" / 05'51" / 05'50" / 05'40" / 05'40" / 12'13" / 05'40" / 05'46" / 06'00" / 05'46" / 06'07" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'07" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'01" (+00'22") | 15 / 12015 |
測試一整天沒吃藥的結果，感覺好像有點悶，速度超過5:40心率就累積的很快，回程一直在165以上飄移，只好壓一下速度，最後一公里收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
76.69 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'41" | 00:11'34" |
| 3 | 05'51" | 00:17'25" |
| 4 | 05'50" | 00:23'15" |
| 5 | 05'40" | 00:28'55" |
| 6 | 05'40" | 00:34'35" |
| 7 | 12'13" | 00:46'48" |
| 8 | 05'40" | 00:52'28" |
| 9 | 05'46" | 00:58'14" |
| 10 | 06'00" | 01:04'14" |
| 11 | 05'46" | 01:10'00" |
| 12 | 06'07" | 01:16'07" |
| 12.0 | 05'31" | 01:16'12" |
展開計圈分析
留言 
