Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

3.0 km | 00:33:41 | 11:13/km

日期: 2021-12-24 08:04 - 天氣: good - 平均心率: 102 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 13'06" / 08'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

13'05" (+04'47")

1000 / 1000

2

08'18"

(21'23")

08'18"

1000 / 2000

3

12'18"

(33'41")

12'19" (+04'01")

998 / 2998

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

做完熱身，走跑走的方式，似乎漸入佳境，雖然如此，還是保守一點，慢慢延長距離就好～

跑步前輩看我怎不跑了，前來關心一下，知道我的狀況之後，熱心的教我一些拉筋技巧，還示範一些要領，想不到前輩的筋骨超軟Q，真的自嘆不如，今天真的賺到了～😀😀

#北埔老街附近有個私房秘境，整排落羽松就是舒服，好想來去住一晚😜
㊗️福耶誕節快樂～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy , Kelly🌸🌼 和其他 31 人說推

·

觀看另 29 則留言

Kelly🌸🌼 運動愉悅😊😊謝謝

2021-12-27 08:45 ·

1 個人推

Nini Chen Roger晚安~
你的超級秘境才夠厲害,整齊的高度一長列還有與水相鏡射,太漂亮了😍

2021-12-27 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	08'18"	00:21'24"
3.0	12'20"	00:33'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km