林展弘 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:29:47 | 05:58/km

日期: 2021-12-26 15:06 - 平均心率: 137 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 06'00" / 06'47" / 06'06" / 06'05" / 06'03" / 05'52" / 05'53" / 05'55" / 05'49" / 05'49" / 05'56" / 06'02" / 05'59" / 05'47" / 05'39" / 08'20" /

聊天跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

母子鱷魚 3代39號第10雙（淡紫）累積 : 1085.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

louis Yu, 陸劍虹和其他 14 人說推

·

KenWu 羨慕可以聊天跑

2021-12-26 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'47"	00:12'47"
3	06'06"	00:18'53"
4	06'05"	00:24'58"
5	06'03"	00:31'01"
6	05'52"	00:36'53"
7	05'53"	00:42'46"
8	05'55"	00:48'41"
9	05'49"	00:54'30"
10	05'49"	01:00'19"
11	05'56"	01:06'15"
12	06'02"	01:12'17"
13	05'59"	01:18'16"
14	05'47"	01:24'03"
15	05'39"	01:29'42"
15.0	10'25"	01:29'47"

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