Yuchu 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:03 | 04:35/km

日期: 2021-12-25 16:55 - 平均心率: 171 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'48" / 04'39" / 04'34" / 04'30" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'01")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'32")

04'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'59")

04'27"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'03")

03'59"

15 / 5015

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.27 km

Nike Vaporfly Next% 2 黃橘累積 : 389.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'39"	00:09'27"
3	04'34"	00:14'01"
4	04'30"	00:18'31"
5	04'28"	00:22'59"
5.0	04'18"	00:23'03"

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