林展弘 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.5 km | 00:59:14 | 05:38/km

日期: 2021-12-27 19:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 05'34" / 05'37" / 05'31" / 05'34" / 05'39" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

母子鱷魚 3代38號第7雙(淡藍) 累積 : 1078.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

louis Yu, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'34"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'31"	00:22'38"
5	05'34"	00:28'12"
6	05'39"	00:33'51"
7	05'35"	00:39'26"
8	05'40"	00:45'06"
9	05'38"	00:50'44"
10	05'42"	00:56'26"
10.5	05'36"	00:59'14"

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