Hilda Fish 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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15.8 km | 00:38:10 | 24.8 km/h

日期: 2021-12-30 06:23 - 平均心率: 143 - 踏頻: 79 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22 (-6.81)

5000 / 5000

2

12'10"

(25'42")

24.66 (-4.37)

5000 / 10000

3

10'20"

(36'02")

29.03

5000 / 15000

4

02'07"

(38'10")

21.05 (-7.98)

745 / 15745

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.66 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.0 %
2	21.4	-1.6 %
3	23.1	-0.2 %
4	22.2	-0.2 %
5	22.0	1.0 %
6	22.0	-0.4 %
7	22.8	-0.1 %
8	23.8	-0.4 %
9	25.0	1.0 %
10	31.6	-0.1 %
11	32.7	1.0 %
12	32.1	-0.3 %
13	29.8	1.0 %
14	27.3	-0.1 %
15	24.8	-0.9 %
15.7	17.9	-0.8 %

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