6.9 km | 00:35:46 | 05:09/km日期: 2021-12-29 21:11 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'53" / 05'22" / 04'59" / 05'24" / 05'03" / 05'31" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 399 / 399 |
| 2 | | 04'53" (+00'06") | 404 / 803 |
| 3 | | 04'59" (+00'12") | 405 / 1209 |
| 4 | | 04'55" (+00'08") | 408 / 1618 |
| 5 | | 06'00" (+01'13") | 405 / 2023 |
| 6 | | 04'55" (+00'08") | 406 / 2429 |
| 7 | | 04'58" (+00'11") | 406 / 2836 |
| 8 | | 04'55" (+00'08") | 407 / 3243 |
| 9 | | 04'53" (+00'06") | 406 / 3650 |
| 10 | | 06'17" (+01'30") | 407 / 4057 |
| 11 | | 05'00" (+00'13") | 404 / 4461 |
| 12 | | 04'58" (+00'11") | 406 / 4868 |
| 13 | | 04'59" (+00'12") | 405 / 5274 |
| 14 | | 05'00" (+00'13") | 404 / 5678 |
| 15 | | 06'15" (+01'28") | 407 / 6086 |
| 16 | | 04'55" (+00'08") | 409 / 6495 |
| 17 | | 05'02" (+00'15") | 408 / 6903 |
| 18 | | 04'22" | 22 / 6926 |
1600m間歇*4趟間休400m慢跑，只完成3趟半...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
293.04 km 
Nike 小飛馬38 累積 :
496.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'22" | 00:10'15" |
| 3 | 04'59" | 00:15'14" |
| 4 | 05'24" | 00:20'38" |
| 5 | 05'03" | 00:25'41" |
| 6 | 05'31" | 00:31'12" |
| 6.9 | 04'56" | 00:35'47" |
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