Yuchu 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:22:45 | 04:32/km

日期: 2022-01-01 16:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'35" / 04'32" / 04'32" / 04'30" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'06")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'38")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'08")

04'29"

1000 / 4000

5

04'34"

(22'43")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'45")

03'10"

10 / 5010

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.07 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'32"	00:13'39"
4	04'30"	00:18'09"
5	04'35"	00:22'44"
5.0	03'04"	00:22'46"

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