吳東隆 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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5.0 km | 00:39:40 | 07:53/km

日期: 2022-01-02 07:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 09'31" / 07'36" / 07'44" / 07'11" / 07'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+02'20")

1000 / 1000

2

07'35"

(17'07")

07'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'43"

(24'50")

07'43" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'11"

(32'02")

07'11"

1000 / 4000

5

07'28"

(39'30")

07'28" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'09"

(39'40")

06'04"

25 / 5025

台中

吳東隆

·

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永豪(士官長）, 江衍瑞和其他 5 人說推

·

金賀菈這裏運動地方還不錯喔

2022-01-05 20:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	07'36"	00:17'07"
3	07'44"	00:24'51"
4	07'11"	00:32'02"
5	07'29"	00:39'31"
5.0	05'51"	00:39'40"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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