莊正宇 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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10.0 km | 00:46:04 | 04:36/km

日期: 2022-01-05 20:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'34" / 04'29" / 04'37" / 04'34" / 04'38" / 04'39" / 04'42" / 04'42" / 07'43" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'03")

04'29"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'40")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'14")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'52")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.93 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'37"	00:13'40"
4	04'34"	00:18'14"
5	04'38"	00:22'52"
6	04'39"	00:27'31"
7	04'42"	00:32'13"
8	04'42"	00:36'55"
9	07'43"	00:44'38"
10	04'32"	00:49'10"
10.0	03'39"	00:49'12"

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