艾蜜莉 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:21:21 | 09:02/km | 第21馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	06:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'06")

00:44'06" (+09'13")

01:33'04" (+10'59")

10 km

(01:33'04")

00:48'58" (+14'05")

15 km

(02:14'19")

00:41'15" (+06'22")

01:28'33" (+06'28")

20 km

(03:01'37")

00:47'18" (+12'25")

25 km

(03:50'50")

00:49'13" (+14'20")

01:41'51" (+19'46")

30 km

(04:43'28")

00:52'38" (+17'45")

35 km

(05:30'40")

00:47'12" (+12'19")

01:22'05"

40 km

(06:05'33")

00:34'53"

Finish

(06:21:21)

日期: 2022-01-08 06:02 - 總爬升: 1145 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'33")

1000 / 1000

2

08'51"

(17'13")

08'51" (+03'02")

1000 / 2000

3

08'37"

(25'50")

08'37" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'23"

(34'14")

08'23" (+02'34")

1000 / 4000

5

09'54"

(44'09")

09'54" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😂

賽後評分: 👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蝦米丫嘉, 三頭鵝衝第一和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'51"	00:17'10"
3	08'37"	00:25'47"
4	08'24"	00:34'11"
5	09'55"	00:44'06"
6	08'29"	00:52'35"
7	09'54"	01:02'29"
8	10'18"	01:12'47"
9	09'46"	01:22'33"
10	10'31"	01:33'04"
11	08'36"	01:41'40"
12	06'20"	01:48'00"
13	06'38"	01:54'38"
14	08'28"	02:03'06"
15	11'13"	02:14'19"
16	10'04"	02:24'23"
17	08'16"	02:32'39"
18	09'43"	02:42'22"
19	06'06"	02:48'28"
20	13'09"	03:01'37"
21	10'54"	03:12'31"
22	08'43"	03:21'14"
23	08'34"	03:29'48"
24	10'53"	03:40'41"
25	10'09"	03:50'50"
26	08'30"	03:59'20"
27	08'06"	04:07'26"
28	14'55"	04:22'21"
29	10'01"	04:32'22"
30	11'06"	04:43'28"
31	12'15"	04:55'43"
32	11'55"	05:07'38"
33	11'07"	05:18'45"
34	05'50"	05:24'35"
35	06'05"	05:30'40"
36	05'49"	05:36'29"
37	06'25"	05:42'54"
38	08'57"	05:51'51"
39	07'08"	05:58'59"
40	06'34"	06:05'33"
41	05'54"	06:11'27"
42	06'38"	06:18'05"
42.5	07'00"	06:21'19"

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成績 : 01:07:05

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