William 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

William 新竹
ID 560407

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3.3 km | 00:24:38 | 07:33/km

日期: 2022-01-04 20:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'32" / 06'23" / 08'07" / 14'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'53")

06'23" (+02'29")

1000 / 2000

3

00'58"

(13'52")

04'52" (+00'58")

200 / 2200

4

01'30"

(15'22")

18'24" (+14'30")

81 / 2281

5

00'51"

(16'13")

04'17" (+00'23")

200 / 2481

展開計圈分析

新竹

William

·

間歇久沒練…先習慣一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.41 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 82.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, Max 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'23"	00:12'55"
3	08'07"	00:21'02"
3.3	14'31"	00:24'47"

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