范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:05:08 | 04:13/km

日期: 2022-01-05 04:40 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'32" / 04'41" / 04'37" / 04'26" / 04'19" / 04'14" / 04'17" / 04'12" / 04'05" / 04'01" / 03'59" / 03'59" / 04'07" / 04'00" / 04'04" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'12")

04'40" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'49")

04'37" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'15")

04'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'33")

04'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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0105早安竹22競速日
感謝B哥的拍照
感謝馬太的花蓮麻吉
感謝大家的陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.11 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, Susie Liu 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'41"	00:09'13"
3	04'37"	00:13'50"
4	04'26"	00:18'16"
5	04'19"	00:22'35"
6	04'14"	00:26'49"
7	04'17"	00:31'06"
8	04'12"	00:35'18"
9	04'05"	00:39'23"
10	04'01"	00:43'24"
11	03'59"	00:47'23"
12	03'59"	00:51'22"
13	04'07"	00:55'29"
14	04'00"	00:59'29"
15	04'04"	01:03'33"
15.4	03'48"	01:05'10"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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