Smile Shiao 2015/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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4.8 km | 00:26:31 | 05:30/km

日期: 2015-06-12 06:09 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴，炎熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'34" / 06'58" / 05'41" / 05'48" / 05'29" /

有點力不從心的感覺~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chun Dao, Teng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'58"	00:12'32"
3	05'41"	00:18'13"
4	05'48"	00:24'01"
4.8	05'29"	00:28'29"

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