洪元隆(培英慢跑) 2022/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

11.0 km | 00:54:28 | 04:58/km

日期: 2022-01-07 13:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'50" / 04'56" / 05'02" / 05'00" / 05'04" / 04'55" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 05'04" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.43 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 2503.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿sam, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	05'02"	00:14'48"
4	05'00"	00:19'48"
5	05'04"	00:24'52"
6	04'55"	00:29'47"
7	05'00"	00:34'47"
8	05'01"	00:39'48"
9	04'57"	00:44'45"
10	05'04"	00:49'49"
11.0	04'50"	00:54'28"

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