Kuo Heineken 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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7.4 km | 00:56:10 | 07:34/km

日期: 2022-01-14 16:05 - 總爬升: 104 m - 地點: 澄清湖風景區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'35" / 07'33" / 08'14" / 07'37" / 07'29" / 06'53" / 07'54" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'08")

07'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'13"

(23'22")

08'13" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'58")

07'36" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'28"

(38'27")

07'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Heineken

·

釋懷不等於遺忘，你只是學會了用另一種方式永遠懷念他們。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.05 km

BROOKS CHOST 13 累積 : 763.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'33"	00:15'08"
3	08'14"	00:23'22"
4	07'37"	00:30'59"
5	07'29"	00:38'28"
6	06'53"	00:45'21"
7	07'54"	00:53'15"
7.4	07'09"	00:56'10"

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