EvaLee 2022/01/15 訓練日誌

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EvaLee

半馬 | 02:01:13 | 05:33/km | 第13半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'27")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'05"

15 km

(01:22'40")

00:28'03" (+00'58")

00:55'48" (+01'11")

20 km

(01:50'25")

00:27'45" (+00'40")

Finish

(02:01:13)

日期: 2022-01-15 07:00 - 地點: 霧峰福新宮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'23")

1000 / 1000

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'28")

1000 / 2000

05'31"

(16'55")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

05'20"

(22'16")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

05'16"

(27'32")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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甄的沒有練
甄的賽前想棄賽去跑10k組別就好
甄的前一晚只睡1.5小時
甄的沒吃早餐，想沿路吃補給吃回本⋯

還好賽前有哲哥愛心的熱美式
還好女高手們都沒來
還好一路上有黑衣服大哥當我的前導車
最後順利完賽✌️

雖然完賽時間甄的很差
但成績單甄的很是滿意😁
因為得了一個從不敢想過的名次
雖然說出來會很心虛很心虛很心虛🤣🤣
但我就是要說～
呵呵～我是女總一🥇

恭喜哲哥和我的前導車大哥雙雙破pb🎉

賽後評分: 很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.19 km

NIKE WMNS ZOOM FLY 3 累積 : 1055.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉少, wei-Che 和其他 12 人說推

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觀看另 7 則留言

EvaLee 謝謝暖暖～甄的是史上最弱女總一🤣

2022-01-16 12:19 ·

1 個人推

劉少根本是天生跑者，不用練就總一了👍👍👍

2022-01-24 15:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'21"	00:22'16"
5	05'16"	00:27'32"
6	05'21"	00:32'53"
7	05'18"	00:38'11"
8	05'25"	00:43'36"
9	05'32"	00:49'08"
10	05'29"	00:54'37"
11	05'26"	01:00'03"
12	05'37"	01:05'40"
13	05'59"	01:11'39"
14	05'42"	01:17'21"
15	05'19"	01:22'40"
16	05'27"	01:28'07"
17	05'24"	01:33'31"
18	05'27"	01:38'58"
19	05'41"	01:44'39"
20	05'46"	01:50'25"
21	06'28"	01:56'53"
21.7	05'58"	02:01'13"