劉彥麟 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉彥麟新竹
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150.2 km | 09:58:42 | 15.1 km/h

日期: 2022-01-14 09:27 - 總爬升: 1463 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 14°C - 濕度: 58%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 717.80 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林吉米和馬松華說推

·

林吉米除了佩服以外不知道要怎麼形容了👍

2022-01-15 10:07 ·

1 個人推

劉彥麟帶新車友解鎖仙山

2022-01-15 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.7 %
2	16.7	-0.8 %
3	18.3	-0.8 %
4	21.8	-2.1 %
5	23.4	-0.4 %
6	17.1	-1.0 %
7	18.7	-0.9 %
8	23.2	1.9 %
9	34.6	-5.1 %
10	25.4	-0.4 %
11	18.0	-0.6 %
12	26.7	-0.5 %
13	94.7	0.0 %
14	24.7	-0.7 %
15	27.9	2.3 %
16	25.7	-0.9 %
17	27.5	1.2 %
18	3.8	-0.9 %
19	21.8	-0.2 %
20	21.6	-0.4 %
21	22.9	-0.1 %
22	32.7	1.3 %
23	33.0	-1.4 %
24	33.0	-0.2 %
25	23.7	1.0 %
26	18.0	1.8 %
27	30.3	-0.7 %
28	29.0	3.5 %
29	31.9	-1.8 %
30	25.9	-1.3 %
31	27.5	2.2 %
32	19.0	-0.2 %
33	18.8	3.0 %
34	13.0	3.7 %
35	21.8	-0.8 %
36	12.9	-3.4 %
37	22.0	1.2 %
38	19.5	2.2 %
39	24.0	2.8 %
40	17.2	2.7 %
41	12.7	2.8 %
42	26.5	-3.8 %
43	14.6	6.4 %
44	23.8	-4.8 %
45	3.2	3.6 %
46	15.1	1.4 %
47	25.0	-2.0 %
48	13.5	3.6 %
49	21.6	-3.7 %
50	36.7	-3.9 %
51	27.1	-3.1 %
52	20.7	1.9 %
53	18.6	2.2 %
54	17.5	3.2 %
55	10.6	5.5 %
56	15.7	6.5 %
57	29.0	-2.7 %
58	20.7	5.0 %
59	14.1	5.7 %
60	17.3	2.8 %
61	20.3	-1.8 %
62	2.3	4.3 %
63	9.9	5.6 %
64	12.3	5.2 %
65	8.6	9.7 %
66	8.7	9.7 %
67	8.7	9.2 %
68	7.8	9.8 %
69	1.3	7.0 %
70	11.7	7.4 %
71	32.1	-5.2 %
72	32.1	-5.7 %
73	31.9	-6.2 %
74	34.6	-5.3 %
75	28.3	-2.0 %
76	38.3	-6.2 %
77	40.9	-7.0 %
78	35.3	-3.8 %
79	29.0	-3.1 %
80	38.7	-4.6 %
81	32.1	-2.4 %
82	28.6	-1.8 %
83	27.5	-2.1 %
84	1.4	2.3 %
85	16.1	3.9 %
86	20.1	2.0 %
87	13.5	5.2 %
88	8.6	-3.8 %
89	34.6	-4.0 %
90	26.3	-2.2 %
91	30.5	-4.1 %
92	22.5	-2.0 %
93	29.3	-1.8 %
94	28.6	-1.6 %
95	22.1	2.7 %
96	30.3	-2.0 %
97	21.7	-2.6 %
98	16.7	-1.5 %
99	24.7	3.2 %
100	35.0	-2.2 %
101	31.0	-2.1 %
102	31.0	-1.2 %
103	27.1	-1.4 %
104	16.6	-1.0 %
105	14.9	2.5 %
106	36.4	-3.3 %
107	21.4	-2.1 %
108	28.8	-1.2 %
109	19.4	-1.0 %
110	21.2	2.3 %
111	35.3	-4.0 %
112	10.7	-0.8 %
113	8.4	-1.7 %
114	17.2	-0.2 %
115	20.3	-1.0 %
116	12.0	2.8 %
117	10.8	2.0 %
118	30.0	-3.0 %
119	26.9	-2.4 %
120	22.0	2.5 %
121	12.9	-1.4 %
122	14.6	3.3 %
123	25.7	-1.2 %
124	23.8	-0.4 %
125	22.0	1.0 %
126	22.4	-0.1 %
127	18.2	-0.5 %
128	22.6	-0.2 %
129	22.8	1.2 %
130	22.5	2.3 %
131	9.1	-0.8 %
132	21.3	-0.4 %
133	21.1	-0.4 %
134	20.0	-0.2 %
135	23.2	2.3 %
136	26.7	-0.8 %
137	14.9	2.3 %
138	24.5	-0.9 %
139	19.1	1.8 %
140	13.6	1.5 %
141	514.3	-0.1 %
142	27.7	1.7 %
143	18.6	4.0 %
144	15.4	4.7 %
145	27.3	-1.6 %
146	22.6	-0.8 %
147	16.7	-1.3 %
148	22.2	1.3 %
149	19.9	1.0 %
150	19.1	1.3 %
151	17.1	1.9 %
150.2	-20.9	1.0 %

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