Kevin JR Chen 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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50.2 km | 01:59:19 | 25.2 km/h

日期: 2022-01-15 15:07 - 總爬升: 438 m - 地點: 西螺-西井 - 平均心率: 131 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-6.13)

5000 / 5000

2

11'35"

(24'29")

25.90 (-3.61)

5000 / 10000

3

11'12"

(35'42")

26.87 (-2.64)

5000 / 15000

4

11'50"

(47'32")

25.35 (-4.16)

5000 / 20000

5

10'11"

(57'43")

29.51

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	2.0 %
2	25.0	-0.1 %
3	25.7	-0.1 %
4	10.1	-0.3 %
5	25.0	-0.2 %
6	25.7	-0.2 %
7	24.8	-0.1 %
8	23.2	-0.2 %
9	25.2	-0.1 %
10	28.3	6.6 %
11	31.0	7.3 %
12	10.3	-6.2 %
13	28.6	1.1 %
14	15.9	3.5 %
15	27.3	-0.5 %
16	27.5	3.0 %
17	27.5	-1.3 %
18	25.9	-0.5 %
19	11.9	38.2 %
20	17.6	-13.1 %
21	32.1	-1.3 %
22	23.1	-1.7 %
23	20.7	8.0 %
24	29.5	6.2 %
25	31.9	-6.8 %
26	25.4	-4.5 %
27	22.9	-1.9 %
28	19.6	-0.7 %
29	30.5	2.5 %
30	30.8	-1.5 %
31	21.8	-1.2 %
32	25.2	-0.6 %
33	20.9	-0.5 %
34	22.5	-0.3 %
35	21.2	-0.2 %
36	23.1	-0.2 %
37	19.5	-0.4 %
38	19.1	-0.3 %
39	8.0	-1.0 %
40	28.8	2.0 %
41	26.1	-1.2 %
42	27.1	-0.5 %
43	27.5	-0.4 %
44	26.7	-0.5 %
45	12.8	-0.2 %
46	29.8	0.0 %
47	29.3	-0.1 %
48	28.3	-0.2 %
49	26.9	-0.1 %
50	24.5	-0.1 %
50.2	23.0	-0.5 %

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