yi-hao liu 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
ID 37605

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5.0 km | 00:39:40 | 07:57/km

日期: 2015-06-14 17:52 - 地點: 彰化縣立體育場 - 平均心率: 41 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 05'36" / 06'00" / 04'54" / 06'15" / 16'11" / 00'44" /

彰化

yi-hao liu

Co 和 Hannah(正賢) 說推

·

試跑褲、遇到國小同學 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 11.64 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳復強, 揪ㄞ水和其他 46 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'00"	00:11'36"
3	04'54"	00:16'30"
4	06'15"	00:22'45"
5	16'11"	00:38'56"
5.0	-52'-22"	00:39'40"

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