張國宏 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.6 km | 00:55:58 | 12:08/km

日期: 2022-01-15 18:59 - 平均心率: 90 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 14'53" / 13'49" / 12'38" / 05'26" / 06'55" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.11 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13109.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	13'49"	00:28'42"
3	12'38"	00:41'20"
4	05'26"	00:46'46"
5	06'55"	00:53'41"
4.6	-5'-48"	00:55'58"

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