周廣華 2022/01/15 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:00:24 | 05:01/km

日期: 2022-01-15 05:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'51" / 05'19" / 05'03" / 04'59" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'57" / 04'53" / 04'59" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'06")

1000 / 1000

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'35")

1000 / 2000

05'03"

(16'13")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

04'58"

(21'12")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

04'58"

(26'10")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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曙光賽完成，今天要尾牙，又可以高強肚訓練😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, Nini Chen 和其他 34 人說推

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bear 好強大的曙光挑戰完賽！

2022-01-16 20:44 ·

陳孫文恭喜完成挑戰

2022-01-16 21:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'19"	00:11'10"
3	05'03"	00:16'13"
4	04'59"	00:21'12"
5	04'59"	00:26'11"
6	04'53"	00:31'04"
7	04'52"	00:35'56"
8	04'52"	00:40'48"
9	04'57"	00:45'45"
10	04'53"	00:50'38"
11	04'59"	00:55'37"
12	04'45"	01:00'22"
12.0	04'04"	01:00'25"