周廣華 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
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23.5 km | 02:24:14 | 06:08/km

日期: 2022-01-16 06:08 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'11" / 07'17" / 07'41" / 04'52" / 11'59" / 08'50" / 06'21" / 08'30" / 06'37" / 24'42" / 06'15" / 05'06" / 06'17" / 05'23" / 06'28" / 05'35" / 06'07" / 10'42" / 08'08" / 05'50" / 05'34" / 05'40" / 05'38" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'57")

06'46" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'43")

05'45" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'51"

(23'34")

04'51"

1000 / 4000

5

06'26"

(30'01")

06'26" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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周廣華

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台南

周廣華

·

跟山山來馳團練很開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

NIKE ZOOM VAPORFLY 2%黑累積 : 810.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, Nini Chen 和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

鄭伯好棒的距離

2022-01-17 08:10 ·

1 個人推

郭致銘午安~假日團練愉快😄

2022-01-17 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'17"	00:13'28"
3	07'41"	00:21'09"
4	04'52"	00:26'01"
5	11'59"	00:38'00"
6	08'50"	00:46'50"
7	06'21"	00:53'11"
8	08'30"	01:01'41"
9	06'37"	01:08'18"
10	24'42"	01:33'00"
11	06'15"	01:39'15"
12	05'06"	01:44'21"
13	06'17"	01:50'38"
14	05'23"	01:56'01"
15	06'28"	02:02'29"
16	05'35"	02:08'04"
17	06'07"	02:14'11"
18	10'42"	02:24'53"
19	08'08"	02:33'01"
20	05'50"	02:38'51"
21	05'34"	02:44'25"
22	05'40"	02:50'05"
23	05'38"	02:55'43"
23.5	05'15"	02:58'12"

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