江衍德 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.5 km | 00:51:33 | 11:32/km

日期: 2022-01-16 09:43 - 平均心率: 121 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 12'11" / 10'12" / 13'06" / 10'13" / 12'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.06 km

adidas aerobounce pr W 累積 : 587.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

馬松華說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	10'12"	00:22'23"
3	13'06"	00:35'29"
4	10'13"	00:45'42"
4.5	12'35"	00:51'33"

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