連傳泰 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
ID 507099

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.3 km | 02:23:37 | 15.6 km/h

日期: 2022-01-23 08:47 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72 (-9.63)

5000 / 5000

2

38'15"

(57'24")

7.84 (-17.51)

5000 / 10000

3

21'37"

(01:19'02")

13.90 (-11.45)

5000 / 15000

4

14'50"

(01:33'52")

20.22 (-5.13)

5000 / 20000

5

11'52"

(01:45'44")

25.35

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.88 km

Giant TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jack Su 和 Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-7.6 %
2	18.8	1.0 %
3	16.7	2.3 %
4	14.8	4.0 %
5	20.5	2.0 %
6	17.3	3.9 %
7	12.7	5.8 %
8	6.2	12.4 %
9	4.2	8.4 %
10	9.7	6.4 %
11	20.7	-3.2 %
12	14.3	5.7 %
13	6.7	7.2 %
14	19.7	4.2 %
15	23.8	-3.6 %
16	34.3	-9.0 %
17	16.8	-2.0 %
18	20.2	-1.6 %
19	14.9	2.5 %
20	23.8	-0.8 %
21	33.3	-4.9 %
22	16.6	2.2 %
23	19.8	-1.7 %
24	30.3	-5.4 %
25	41.4	-4.8 %
26	16.1	-3.1 %
27	26.3	-1.0 %
28	30.5	-1.0 %
29	25.2	-1.6 %
30	13.1	-2.4 %
31	25.0	-1.9 %
32	30.8	-2.5 %
33	24.2	-1.4 %
34	12.5	-1.7 %
35	23.2	-1.7 %
36	19.7	3.8 %
37	12.8	2.2 %
37.3	19.1	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km