范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:05:33 | 04:15/km

日期: 2022-01-19 04:40 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'16" / 04'12" / 04'12" / 04'19" / 04'20" / 04'14" / 04'04" / 04'04" / 04'04" / 04'16" / 04'09" / 04'20" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'56")

04'29" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'27")

04'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'42")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'55")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

竹22週三競速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.11 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏俊宏, 鄭香仁和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'31"	00:13'29"
4	04'16"	00:17'45"
5	04'12"	00:21'57"
6	04'12"	00:26'09"
7	04'19"	00:30'28"
8	04'20"	00:34'48"
9	04'14"	00:39'02"
10	04'04"	00:43'06"
11	04'04"	00:47'10"
12	04'04"	00:51'14"
13	04'16"	00:55'30"
14	04'09"	00:59'39"
15	04'20"	01:03'59"
15.4	04'03"	01:05'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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