海豚在轉彎 2015/06/17 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

31.0 km | 02:02:09 | 15.2 km/h

日期: 2015-06-17 20:11 - 總爬升: 534 m - 地點: 中社 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'31"

(26'31")

15.52 (-10.95)

6839 / 6839

15'28"

(41'59")

15.25 (-11.22)

3917 / 10756

10'03"

(52'03")

2.63 (-23.84)

440 / 11197

15'26"

(01:07'29")

19.15 (-7.32)

4916 / 16113

16'46"

(01:24'15")

14.23 (-12.24)

3974 / 20088

展開計圈分析

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海豚在轉彎

Co, 柯明昌和其他 3 人說推

留言

芳萍你什麼時候也來一場 ^^

2015-06-18 21:36 ·

1 個人推

Co 你什麼時候也來一場 +1

2015-06-21 00:58 ·

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海豚在轉彎

Co, 柯明昌和其他 3 人說推

留言

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海豚在轉彎

陳小春, River River 和其他 6 人說推

留言

River River 神~

2015-06-26 14:54 ·

今天在中社遇到求婚，好開心喔，能夠分享他們的喜悅，很榮幸。

另外，朋友說我的車子很輕，還舉起來拍照.....

我的車子真的很輕嗎？

很輕應該是六公斤以下吧！？

我的都快八公斤了耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.10 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

胖貓, 陳小春和其他 49 人說推

留言

觀看另 5 則留言

海豚在轉彎 TO BETTY ：腳踏車是用來騎不是拿來舉

2015-06-24 23:39 ·

桜 8kg很輕了啦

2015-07-01 00:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	600.0	0.0 %
3	1800.0	0.0 %
4	1200.0	1.0 %
5	1200.0	1.0 %
6	12.5	2.2 %
7	15.5	3.2 %
8	18.5	5.4 %
9	15.3	5.9 %
10	13.0	6.4 %
11	4.8	5.6 %
12	15.5	6.2 %
13	9.4	-5.7 %
14	35.3	-6.4 %
15	28.6	-6.1 %
16	37.1	-5.8 %
17	11.9	4.7 %
18	15.3	5.7 %
19	15.8	6.4 %
20	15.0	5.8 %
21	17.9	-6.0 %
22	38.3	-6.4 %
23	34.6	-5.9 %
24	33.6	-5.5 %
25	3.8	-2.5 %
26	36.0	-3.3 %
27	33.3	-1.9 %
28	22.4	-0.9 %
29	25.7	-0.4 %
30	22.1	1.2 %
31.0	20.1	2.1 %