初心 2013/05/25 訓練日誌

初心花蓮
ID 5804

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初心

41.9 km | 04:43:46 | 06:46/km

日期: 2013-05-25 05:21 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 2352 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'37" / 05'54" / 05'44" / 05'25" / 05'33" / 05'33" / 12'50" / 05'58" / 07'02" / 06'02" / 05'47" / 09'42" / 06'02" / 05'59" / 05'53" / 05'22" / 05'46" / 05'48" / 05'49" / 05'37" / 05'44" / 05'59" / 06'38" / 06'16" / 06'14" / 06'10" / 08'02" / 06'33" / 08'26" / 06'16" / 06'30" / 06'33" / 13'53" / 06'25" / 06'03" / 06'18" / 06'53" / 08'56" / 06'51" / 06'45" / 07'05" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

06'26"

1348 / 1348

04:35'05"

(04:43'46")

06'46" (+00'20")

40583 / 41932

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 353.86 km

Barefoot 累積 : 5976.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳順德, 韋伶🇹🇼 和其他 44 人說推

留言

觀看另 2 則留言

X-Panda 真是,比我的熊掌還厲害^_^

2013-05-27 12:00 ·

3 個人推

初心王曉玲謝謝曉玲大！
winy winy大練的也很大ㄝ！
SuperPanda SuperPanda大比較愛惜熊掌,是用來舔的...哈
夏天一到赤腳要封箱了,滾燙的路面...唉

2013-05-27 13:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'54"	00:12'31"
3	05'44"	00:18'15"
4	05'25"	00:23'40"
5	05'33"	00:29'13"
6	05'33"	00:34'46"
7	12'50"	00:47'36"
8	05'58"	00:53'34"
9	07'02"	01:00'36"
10	06'02"	01:06'38"
11	05'47"	01:12'25"
12	09'42"	01:22'07"
13	06'02"	01:28'09"
14	05'59"	01:34'08"
15	05'53"	01:40'01"
16	05'22"	01:45'23"
17	05'46"	01:51'09"
18	05'48"	01:56'57"
19	05'49"	02:02'46"
20	05'37"	02:08'23"
21	05'44"	02:14'07"
22	05'59"	02:20'06"
23	06'38"	02:26'44"
24	06'16"	02:33'00"
25	06'14"	02:39'14"
26	06'10"	02:45'24"
27	08'02"	02:53'26"
28	06'33"	02:59'59"
29	08'26"	03:08'25"
30	06'16"	03:14'41"
31	06'30"	03:21'11"
32	06'33"	03:27'44"
33	13'53"	03:41'37"
34	06'25"	03:48'02"
35	06'03"	03:54'05"
36	06'18"	04:00'23"
37	06'53"	04:07'16"
38	08'56"	04:16'12"
39	06'51"	04:23'03"
40	06'45"	04:29'48"
41	07'05"	04:36'53"
41.9	07'23"	04:43'46"