艾力克司 2013/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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17.2 km | 01:56:27 | 06:46/km

日期: 2013-05-25 05:22 - 總爬升: 389 m - 地點: 馬祖田-龍泉路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'59" / 05'42" / 05'48" / 06'56" / 06'43" / 07'57" / 08'54" / 06'46" / 07'31" / 06'56" / 07'36" / 07'03" / 06'14" / 06'28" / 06'13" / 06'08" / 06'23" / 05'58" /

很久沒跟阿富一起跑,感覺還不錯,尤其前一天放在山上的水,可真是天然的冰涼~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ray, 智源和其他 5 人說推

·

Ray 一練就是17K~真是有天分！

2013-05-27 16:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'42"	00:11'41"
3	05'48"	00:17'29"
4	06'56"	00:24'25"
5	06'43"	00:31'08"
6	07'57"	00:39'05"
7	08'54"	00:47'59"
8	06'46"	00:54'45"
9	07'31"	01:02'16"
10	06'56"	01:09'12"
11	07'36"	01:16'48"
12	07'03"	01:23'51"
13	06'14"	01:30'05"
14	06'28"	01:36'33"
15	06'13"	01:42'46"
16	06'08"	01:48'54"
17	06'23"	01:55'17"
17.2	05'58"	01:56'27"

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