下午6點左右開始下起大雨，想說今天團練可能會取消，還有點小失望，還好快7點雨就停了
原以為下雨過後會涼涼的，沒想到超級悶，汗流得像下雨
今天來了雙連高手，我想跟上那些男生的速度，廷哥一直說要爆心跳衝一下速度，所以第二公里回來看速度平均5'11"，我還是老問題肌力及呼吸仍不好
世賢大哥和他跑一小段路，他教了我一下讓自己進步的方法，其實就是漸進式跑法，下次可以試試
回程時江董也針對我的缺點教我改善方法，習慣真的很可怕，不是說改就能改變，不過我會努力讓自己更進步，謝謝今天的教練們